夏バテ防止3つの習慣

こんばんは😊



昨日も夏バテのために紅茶がいいというブログを書きましたが、

 

https://nailnatty.hatenablog.com/entry/2018/06/30/220345

 

ほかにも疲れにくいカラダにするために

睡眠

が重要になります😄✨

今日は

よく睡眠をとれる方法を

3つの書きますね😍

1、かるい運動をする
睡眠の質をあげるために、週に数回の運動をつづける✨



2、水をこまめにのむ
体内中に水分がたりないと集中力がかけるそうです😱

変な時間に寝ないためにも、
脱水症状になるまえにこまめに水分をとっていきましょう✨



3、昼寝を20分する
寝すぎてもダメですが、毎日20分のお昼寝をすると質のいい睡眠ができるのでカラダを疲れにくくするそうです✨



おおーーー😆✨

結構カンタンにできそう💕💕


今日からできるカラダを疲れにくくする習慣を身につけて、

夏本番にむけて準備していけますね😘👍

 

 

 

 

中山茉莉