むくみ撃退👊

こんにちは〜☀️

この暑さ続きで

家ではクーラーが欠かせない、どこか出かけたとしても建物内はクーラーがガンガン効いてたりしますよね🎐

そうすると身体の【冷え】に繋がりやすい

私も冷え性の一人です‼️

そこで最近の悩みはむくみ！

むくみの原因は塩分の取り過ぎだったり、冷房による冷えだったり、暑いからこそ冷たいものを飲食する機会が増えることによって起こると言われています‼️

そんなむくみの改善方法

1.ぬるめの湯船に浸かってマッサージ♨️

2.ちょっとした運動

朝や夜の涼しい時間帯に散歩に行ったり、筋トレをするのも○♪

3.汗の吸収がいい洋服を着る👚

夜中、寝汗で洋服がびっしょりって方もいるはず！そのまま冷房の下にいると冷えに繋がりやすいので吸収がよく、通気性のいいものを選ぶといい⭕️

4.常温or温かい飲み物

暑いと冷たい飲み物を選びがちですが

体内から温めるためにも常温、温かい飲み物がおすすめ🍵

5.ストレッチ

1日の疲れはその日のうちに取り除くのがベスト。

そんなことをやって過ごしてます‼️

皆さんもやってみてください✨