水、足りてますか？🐶習慣を手に入れろ✨3つの対策と水の摂取量がカギ

おはようございます😍

 

 

今日はムシムシしてますが

過ごしやすい気温ですね✨😍

 

いそがしいとついつい

飲み物をのむのを忘れたり

おろそかになってしまったりしますよね😭

 

熱中症対策にも水を積極的にとっていきましょう😄

 

水の摂取量は

40キロの人→1740ml

45キロの人→1960ml

50キロの人→2100ml

55キロの人→2300ml

60キロの人→2600ml

65キロの人→2830ml

70キロの人→3050ml

75キロの人→3200ml

80キロの人→3480ml

85キロの人→3700ml

を1日に摂取するといいらしいです😉

 

 

結構飲むな〜と私は感じました😳😳

 

 

これだけの量を飲むのに習慣づけるためには

 

①まずは水を飲む習慣をつける✨

朝と夜はかならず水をコップ1杯飲むようにしましょう😄

 

 

②ペットボトルは大きいものを買う

メモリをつけるとどれくらい飲んだか把握ができていいですね✨

 

 

③水にフルーツをいれる

フルーツをいれて味つけするのもいいらしいです✨

 

 

しかも

食前に水をコップ1杯飲むだけで

食べ過ぎも防げるそうです😳✨

 

なにー！！😆

そんなに簡単にできるならやってみる価値ありそうですね😏✨✨

 

 

 

 

中山茉莉